Аутоиммунные реакции: что запускает процесс и как сдерживать его каждый день
Иммунитет по ошибке атакует собственные ткани, а советы вокруг требуют жёсткого режима, который в обычной жизни не удержать. Здесь понятная схема, с которой реально справляться каждый день:
- что запускает и усиливает аутоиммунную реакцию и почему «поднимать иммунитет» опасно
- 5 направлений поддержки: кишечник, микробиота, сон и стресс, движение, нутрицевтики
- что есть каждый день: таблицы замен, рацион на 14 дней и 66 рецептов
3 учебных модуля и чек-лист на основе 75+ исследований. Шаги можно внедрять постепенно, без резких перемен, вместе с лечением, которое назначил врач.
- Ем спокойно и не спеша
- Запекаю, тушу, варю
- Исключаю продукты-триггеры
Для тех, кто столкнулся с аутоиммунной реакцией, и для специалистов, которые им помогают
Если у Вас или у близких аутоиммунный процесс
- Диагноз уже поставлен, Вы на лечении и хотите понять, что можете сделать сами, чтобы поддержать организм
- Диагноза нет, но есть подозрения или аутоиммунные процессы у близких родственников
- Пробовали строгие протоколы и бросали: слишком сложно держать в обычной жизни
- Не знаете, что убрать из рациона и чем заменить, чтобы не получить дефицит
- Хотите готовое меню и рецепты, чтобы не думать каждый день, что приготовить
Если Вы нутрициолог или health coach
- Хотите брать в работу клиентов с аутоиммунными реакциями и понимать, что происходит в организме
- Будете знать 5 групп факторов, которые запускают и усиливают процесс, и с какими из них можно работать
- Чётко знаете границы: что входит в зону специалиста по питанию и образу жизни, а что решает врач
- Опираетесь на доказательства: 75+ ссылок на исследования прямо в материалах
- Получаете готовые инструменты для клиентов: таблицы замен, рацион, рецепты и чек-лист
- Получаете сертификат NAN, который подтверждает Ваши знания
Учитесь в своём темпе и внедряйте шаги постепенно
Это заочный курс: все материалы открываются сразу после оплаты. Начинать со всего сразу не нужно: в курсе показано, какие шаги выбрать первыми и как не перегружать организм. Антитела могут появляться за 5-10 лет до первых симптомов, поэтому работать с факторами имеет смысл как можно раньше, даже без диагноза.
Удобный текстовый формат
Каждый модуль разбит на темы, сложные термины объяснены простыми словами, главные мысли выделены.
Всё можно скачать
Рацион, рецепты и чек-лист сохраняются на телефон или распечатываются. Список продуктов под рукой даже в магазине.
Свой темп, без дедлайнов
Доступ к курсу 4 месяца, а все материалы можно скачать и оставить себе, чтобы возвращаться к ним.
Опора на исследования
Каждая тема опирается на научные исследования, а ссылки на них, больше 75, собраны прямо в материалах. Можно проверить любой факт.
3 модуля и чек-лист: от понимания процесса до меню на каждый день
Нажмите на модуль, чтобы увидеть темы
Что такое аутоиммунная реакция
Как ошибается иммунитет
- Почему организм начинает «путать» своё и чужое
- Клетки, способные атаковать свои ткани, есть у каждого здорового человека: как организм их сдерживает
- 90+ диагнозов и 5-7% населения планеты: почему это растущая проблема
5 факторов, влияющих на процесс
- Питание и пищевая чувствительность
- Микробиом кишечника
- Хронический стресс
- Токсическая нагрузка: тяжёлые металлы, загрязнённый воздух, плесень, курение, пестициды
- Гормоны, генетика, инфекции и лекарства
Что помогает и что мешает
- Аутоиммунный протокол и растительное питание: что показывают исследования
- Почему опасно «поднимать иммунитет»: добавки, на которых фиксировали обострения
- Как медицина работает с реакцией и почему лечение и образ жизни работают вместе
Как развивается процесс
- Доклинический период: годы без симптомов
- Фоновая нагрузка на организм даже без диагноза
Материалы внутри
- Таблица «Что усиливает воспаление, а что смягчает»
- Схема аутоиммунного протокола из 3 шагов
- Иммунитет при инфекции и при аутоиммунной реакции: в чём разница
Практическое руководство
Направление 1. Кишечный барьер
- Вся цепочка пищеварения: желудок, печень и желчный пузырь, поджелудочная, кишечник
- Пищевые триггеры: казеин, лактоза, глютен, паслёновые, лектины, соя
- Как найти свои индивидуальные триггеры за 4 шага
Направление 2. Микробиота
- Как сначала подавить патогенную флору, а потом заселить полезную
- Пробиотики, пребиотики, метабиотики и ферментированные продукты
- Что делать после курса антибиотиков
Направления 3 и 4. Сон, стресс и движение
- Циркадные ритмы и практические рекомендации по сну
- 5 практик для нервной системы
- Сколько, как и когда двигаться и чем опасны чрезмерные нагрузки
Направление 5. Нутрицевтики
- 17 нутриентов: витамины D, группы B и C, цинк, селен, йод, магний, омега-3, куркумин и другие
- Почему нормальный ферритин не исключает нехватку железа
- Нужны ли анализы: 2 равноценных пути, с анализами и без
Материалы внутри
- Пример схемы поддержки кишечника и микробиоты по неделям
- Таблица оптимальных значений анализов
- 12 замен «Было - Стало - Чем компенсируем»
Таблицы замен, рацион и рецепты
Таблицы замен
- 7 групп продуктов: глютен, молочное, паслёновые, соя, сахар и переработка, яйца, орехи и семена
- Чего может не хватить без каждой группы и чем восполнить едой
- Когда нужны добавки
Рацион на 14 дней
- 3 приёма пищи и перекус: белок, полезные жиры и клетчатка в каждом
- Режим дня по часам: питание, вода, сон
- Пример схемы добавок по этапам
Покупки и состав
- Список благоприятных и неблагоприятных продуктов: 12 групп
- Скрытые ингредиенты в составе: 9 категорий с Е-кодами
- Где прячутся «сюрпризы»: 7 типов магазинных продуктов
Рецепты
- Рецепты ко всем блюдам рациона: завтраки, обеды, ужины, перекусы
- Базовые заготовки, с которыми ужин собирается за 10 минут
- Сочетания специй без паслёновых
Материалы внутри
- 66 рецептов с советами и заменами
- Меню на 56 приёмов пищи
- Таблица скрытых ингредиентов для магазина
Поддержка ЖКТ и восстановление кишечника
4 блока по шагам
- Поддержка желудка, печени, желчного и поджелудочной: 11 пунктов
- Исключаю продукты-триггеры: 7 пунктов
- Добавляю продукты для восстановления кишечного барьера: 6 пунктов
- Работа с микробиотой: 3 шага
Как пользоваться
- Каждый пункт - конкретное действие, которое отмечаете галочкой
- Пример приёма добавок по неделям
- Правила приёма и признаки, при которых нужно сразу к врачу
Итоговый тест и сертификат
Как получить
- Изучаете модули в своём темпе, в любом порядке
- Проходите итоговый тест по материалам курса
- После прохождения выдаётся сертификат NAN
Материалы курса работают вместе с лечением, которое назначил врач, и не заменяют его.
5 пособий, чтобы копнуть глубже
Дополнительные методические пособия к материалам курса: помогают себе и подопечным, когда нужен следующий шаг.
Безглютеновая диета
Какие крупы содержат глютен, какие безопасны, 7 принципов и пример рациона на 7 дней.
Принципы средиземноморской диеты
9 ключевых принципов, 7 советов по переходу и меню на 7 дней.
Элиминационная диета
Как найти свои пищевые триггеры: 4 принципа, 3 этапа и меню на 7 дней.
Антистресс-практики
Дыхательные практики, ароматерапия, магниевые ванны, успокаивающие чаи и нутритивная поддержка.
Как восстановить сон
Почему нарушается сон, 4 базовых принципа и 5 добавок на выбор.
Начать можно уже сегодня
Подтвердите знания и получите сертификат NAN
Сертификат доступен на обоих тарифах. Проходить тест не обязательно: если курс нужен только для себя, просто пользуйтесь материалами.
Выберите, как будете учиться
Самостоятельно
Изучаете курс в своём темпе
- 3 учебных модуля и чек-лист
- Рацион на 14 дней и 66 рецептов
- 5 пособий в подарок
- Скачивание материалов
- Сертификат NAN
- Доступ 4 месяца
- Чат с куратором
С куратором
Можно задать вопрос и получить ответ
- 3 учебных модуля и чек-лист
- Рацион на 14 дней и 66 рецептов
- 5 пособий в подарок
- Скачивание материалов
- Сертификат NAN
- Доступ 4 месяца
- Чат с куратором: ответы на Ваши вопросы
Частые вопросы
Да. Курс разбирает сам процесс: что запускает аутоиммунную реакцию, что её усиливает и что помогает сдерживать. Практические шаги подходят и при поставленном диагнозе, и без него.
Нет. В курсе 2 равноценных пути: по универсальному протоколу без анализов и с анализами. Если решите сдавать, внутри есть список анализов и таблица оптимальных значений.
Базовый уровень - убрать глютен, молочное, сою, паслёновые и рафинированный сахар. Для каждой группы есть таблица замен, чтобы не получить дефицит, а рацион на 14 дней и 66 рецептов уже готовы. Начинать со всего сразу не нужно: в курсе показано, как выбрать первые шаги.
Нет. Диагностику и лечение проводит врач. Курс помогает поддержать организм питанием и образом жизни вместе с назначенным лечением. Отменять препараты самостоятельно нельзя.
Это работа на месяцы: на заметные изменения нужно как минимум полгода. В первые 2-3 недели возможна временная реакция организма, в курсе объяснено, почему это нормально и как отслеживать динамику.
Нет. Курс в текстовом формате: его удобно читать с телефона, быстро находить нужную тему и возвращаться к ней без перемотки.
4 месяца с момента оплаты. Все материалы курса и пособия можно скачать и оставить себе.
Нет. Тест нужен только тем, кто хочет получить сертификат.
Только чатом с куратором. На тарифе «С куратором» Вы можете задавать вопросы по материалам курса и получать ответы. Материалы курса, пособия и сертификат есть в обоих тарифах.
Да. Первый модуль написан для специалистов по питанию и образу жизни: что входит в Вашу зону, а с чем клиента нужно направить к врачу. Таблицы замен, рацион, рецепты и чек-лист можно давать клиентам.
Первые шаги можно сделать уже на этой неделе
Рацион на 14 дней, рецепты и чек-лист откроются сразу после оплаты.