Коротко: Екатерина прошла курс «Интегративная нутрициология» в академии интегративной нутрициологии NAN. Результат: −5 кг за 1 месяц; улучшение сна; больше энергии.
Курсы нутрициологии и их влияние на здоровье
Я хочу поделиться своим опытом работы с моей подопечной Викторией, которой 38 лет. Её вес до начала работы со мной составлял 70 килограмм, что она считала лишним для её роста 175 см. Несмотря на её старания — интенсивные тренировки и правильное питание, вес не снижался. Именно тогда я решила применить знания, полученные на курсах нутрициологии.
Как Виктория сбросила 5 кг за месяц
Первое, что мы сделали, — это наладили питьевой режим, рассчитывая 30 мл воды на каждый килограмм веса. Уже в первые дни она потеряла около килограмма. Также мы ввели перерывы между ужином и завтраком, и обратили внимание на режим сна. Ранее она ложилась спать поздно, что влияло на накопление жира, особенно на животе. Постепенно, с помощью правильного смешивания продуктов с низким гликемическим индексом, она начала терять 100-200 грамм ежедневно.
Коррекция питания и добавки
После сдачи анализов у Виктории выявился железодефицит. Мы подкорректировали питание добавками железа, что улучшило её самочувствие. Она ещё не сдала повторный анализ, но уже чувствует себя лучше, и довольна достигнутыми результатами.
Расшифровка видео-отзыва
Я хочу записать свой отзыв о работе с моей подопечной Викторией, которая 38 лет
У неё был вес до работы со мной 70 килограмм
То есть для её роста 175 сантиметров немножечко вот был, скажем так, лишний вес, как она считала
При том, при всём, что на момент программы она уже занималась физическими упражнениями интенсивными, уже она правильно питалась, да, ну как ей казалось
И вес вот у неё и так чуть-чуть, она там на пару килограмм похудела, да, до 70, но больше она не могла, да, и я её взяла себе на ведение
За первый месяц она сбросила 5 килограмм, это как раз и была наша цель
Она дошла до 65 килограмм
Первое, что мы ввели, это воду, баланс воды, то есть питьевой режим
Мы рассчитали 30 миллилитров на килограмм веса, она пила эту водичку и уже ушли в первые там дни, килограмм она уже потеряла, вот
Потом мы с ней начали следить за другими привычками, добавлять их, да
Она делала перерыв между приёмами, между ужином и завтраком
Также у неё были нарушения со сном, в плане того, что она ложилась, могла в час ночи ложиться, да, и у неё как раз тоже проблема была именно вот жировые отложения на животе
Она не могла вовремя ложиться спать, и, ну, я ей объяснила, что как раз-таки жир тоже может копиться и в этой области, тоже опять-таки, потому что если мы не спим вовремя, то у нас не запускаются гормоны жиросжигания
Да, постепенно теряла вес
Также мы пытались по технологии смешивания, вот, она питалась с продуктами гликемический индекс меньше 50, и пыталась их правильно смешивать
И у неё ходило каждый день по 100-200 грамм
Уже она сдала чекап, где у неё выявился железоадефицит, и мы потом ещё подкорректировали добавками железа, да, уже её железоадефицит, поэтому моя клиентка очень довольна, вот, что у неё такой результат
Сейчас она принимает железо, как бы она ещё не сдала повторный анализ, но уже видно по самочувствию, что ей лучше.
Какую роль играет вода в похудении?
Питьевой режим помогает регулировать метаболизм и может способствовать снижению веса, как показал опыт Виктории.
Как режим сна влияет на вес?
Поздний отход ко сну может мешать процессам жиросжигания, что ведёт к накоплению жира, особенно на животе.
Как курсы нутрициологии помогли Виктории?
Курсы помогли скорректировать её питание и режим, что привело к потере 5 кг и улучшению здоровья.