Коротко: Kateryna, куратор прошла курс «Интегративная нутрициология» в академии интегративной нутрициологии NAN. Результат: −5 кг за 1 месяц; лучший сон; устранение железодефицита.
Обучение нутрициологии: начало пути
Виктория, 38 лет, с ростом 175 см и весом 70 кг, долгое время не могла избавиться от лишних килограммов. Несмотря на интенсивные тренировки и попытки питаться правильно, вес оставался неизменным. Всё изменилось, когда она начала применять знания, полученные на обучении нутрициологии, в своем рационе.
Как Виктория сбросила 5 кг за месяц
Первым шагом было внедрение питьевого режима: 30 мл на каждый килограмм веса. Это помогло Виктории избавиться от одного килограмма в первые дни. Затем мы сосредоточились на нормализации сна, ведь гормоны, отвечающие за жиросжигание, активируются ночью. Виктория начала ложиться спать вовремя, что привело к потере 100-200 граммов ежедневно. Мы также корректировали её рацион, ориентируясь на продукты с гликемическим индексом ниже 50.
Результаты и улучшение здоровья
После выявления железодефицита с помощью чекапа, Виктория начала принимать добавки, что значительно улучшило её самочувствие. За первый месяц она сбросила 5 кг и теперь весит 65 кг. Виктория довольна результатами и чувствуя себя значительно лучше, чем раньше.
Расшифровка видео-отзыва
Я хочу записать свой отзыв о работе с моей подопечной Викторией, которая 38 лет, и у неё был вес до работы со мной 70 кг, то есть для её роста 175 см немножечко был лишний вес, как она считала, при том при всём, что на момент программы она уже занималась физическими упражнениями интенсивными, уже она правильно питалась, ну как ей казалось
И вес у неё и так чуть-чуть, она там на пару килограмм похудела до 70, но больше она не могла, и я её взяла себе на видение
За первый месяц она сбросила 5 кг, это как раз и была наша цель
Она дошла до 65 кг, первое, что мы ввели, это воду, баланс воды, то есть питьевой режим, мы рассчитали 30 мл на килограмм веса, она пила эту водичку и уже ушли в первые там дни, килограмм она уже потеряла
Потом мы с ней начали следить за другими привычками, добавлять их, она делала перерыв между приёмами, между ужином и завтраком
Также у неё были нарушения со сном, в плане того, что она ложилась, могла в час ночи ложиться, и у неё как раз тоже проблема была именно жировые отложения на животе
Начала вовремя ложиться спать, и я ей объяснила, что как раз-таки жир тоже может копиться и в этой области, потому что если мы не спим вовремя, то у нас не запускаются гормоны жиросжигания, она постепенно теряла вес
Также мы пытались по технологии смешивания, вот она питалась с продуктами гликемический индекс меньше 50, и пыталась их правильно смешивать, и у неё ходило каждый день по 100-200 грамм
Уже она сдала чекап, где у неё выявился железодефицит, и мы потом ещё подкорректировали добавками железа, да, уже её железодефицит
Поэтому моя клиентка очень довольна, что у неё такой результат
Сейчас она принимает железо, она ещё не сдала повторный анализ, но уже видно по самочувствию, что ей лучше.
Как Виктория сбросила 5 кг за месяц?
Она внедрила питьевой режим, нормализовала сон и скорректировала рацион, применяя знания из обучения нутрициологии.
Какая роль сна в процессе похудения?
Сон важен для активации гормонов жиросжигания, что помогло Виктории терять 100-200 граммов ежедневно.
Как был выявлен железодефицит у Виктории?
Железодефицит был выявлен с помощью чекапа, после чего она начала принимать добавки.
Что такое гликемический индекс и как он помог Виктории?
Гликемический индекс показывает, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Продукты с низким индексом помогли Виктории в снижении веса.
Что такое питьевой режим и как он помогает похудеть?
Питьевой режим — это потребление 30 мл воды на каждый килограмм веса, что способствует снижению веса и улучшению обмена веществ.