Коротко: Kateryna, куратор прошла курс «Интегративная нутрициология» в академии интегративной нутрициологии NAN. Результат: −5 кг за 1 месяц; лучший сон; устранение железодефицита.
Обучение нутрициологии: начало пути
Виктория, 38 лет, с ростом 175 см и весом 70 кг, долгое время не могла избавиться от лишних килограммов. Несмотря на интенсивные тренировки и попытки питаться правильно, вес оставался неизменным. Всё изменилось, когда она начала применять знания, полученные на обучении нутрициологии, в своем рационе.
Как Виктория сбросила 5 кг за месяц
Первым шагом было внедрение питьевого режима: 30 мл на каждый килограмм веса. Это помогло Виктории избавиться от одного килограмма в первые дни. Затем мы сосредоточились на нормализации сна, ведь гормоны, отвечающие за жиросжигание, активируются ночью. Виктория начала ложиться спать вовремя, что привело к потере 100-200 граммов ежедневно. Мы также корректировали её рацион, ориентируясь на продукты с гликемическим индексом ниже 50.
Результаты и улучшение здоровья
После выявления железодефицита с помощью чекапа, Виктория начала принимать добавки, что значительно улучшило её самочувствие. За первый месяц она сбросила 5 кг и теперь весит 65 кг. Виктория довольна результатами и чувствуя себя значительно лучше, чем раньше.
Как Виктория сбросила 5 кг за месяц?
Она внедрила питьевой режим, нормализовала сон и скорректировала рацион, применяя знания из обучения нутрициологии.
Какая роль сна в процессе похудения?
Сон важен для активации гормонов жиросжигания, что помогло Виктории терять 100-200 граммов ежедневно.
Как был выявлен железодефицит у Виктории?
Железодефицит был выявлен с помощью чекапа, после чего она начала принимать добавки.
Что такое гликемический индекс и как он помог Виктории?
Гликемический индекс показывает, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Продукты с низким индексом помогли Виктории в снижении веса.
Что такое питьевой режим и как он помогает похудеть?
Питьевой режим — это потребление 30 мл воды на каждый килограмм веса, что способствует снижению веса и улучшению обмена веществ.